[...] chcialbym cos z nia zrobic znajomy trener powiedzal mi ze dieta nie jest az tak wazna w przypadku gdy chce przyrosnac na masie:] wazny jest trening ja jednak nie wiem jak treonowac czy zrezygnowac z nog czy nie ?? chcialbym rozbudowac sie od pasa w gore diete mam jzu ulozona:] potrzebny jest mi aby trening:] moze pomoglibyscie mi go ulozyc:]??
[...] zbyt intensywne treningi...że o braku rozsądnej diety nie wspomnę. Niestety, zgodzę sie tutaj z Tyką. Myślę, że potrzebujesz pomocy od specjalisty. Jeżeli brakuje Ci odwagi czy przekonania, aby się wybrac do niego, to napisz o tym tutaj-postaramy się jakoś mentalnie Cie wspomóc. Ale nie licz na to, że ktoś pochwali Twój chory plan na [...]
[...] z gory:] bo nie pasuje do reszty cial chcialbym cos z nia zrobic znajomy trener powiedzal mi ze dieta nie jest az tak wazna w przypadku gdy chce przyrosnac na masie:] wazny jest trening ja jednak nie wiem jak treonowac czy zrezygnowac z nog czy nie ?? chcialbym rozbudowac sie od pasa w gore diete mam jzu ulozona:] potrzebny jest mi aby trening:]
[...] czasu od mojego ostatniego postu na tym forum.. sporo sie od tamtego czasu zmienilo, moze zaczne od poczatku okolo poltora roku temu z powodow zdrowotnych przestalem cwiczyc, wykryto u mnie zespol gilberta-zaraz ktos powie ze to nic groznego i co 10 osoba na swiecie cierpi na ta dolegliwosc no ale u mnie wyglada to nieco inaczej poniewaz [...]
[...] Unoszenie bokiem możesz darować, tak samo unoszenie w opadzie. Zamiast arnoledk dałbym wyciskanie zółnierskie, ale to już kwestia gustu **** zolnierskie to jest z za karku czy z klatki? Z klaty. e)Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka 1ćw. i 1seria [...]
[...] bledu wykonujac za duzo powtorzen za malym ciezarem (jak robi to ciagle jeszcze 80% pakerow). > I) skoro ramiona sa _obiektywnie_ znacznie mniejsze niz klatka, > to czy Twoim programem dojde harmonijnej budowy? W Twoim przypadku trzeba zrobic 2 cwiczenia na barki, a takze 1 ulubione prez Ciebie cwiczenie na biceps i 1 na triceps. [...]
mam takie pytanie, podczas treningu mam ustalone ze biore sztangielki 7kg i unosze je ruchem takim ze supinuje dlon i robie te cwiczenie 50 razy na kazda reke w kolejnosci od lewej do prawej...czy robie dobrze?robie to cwiczenie juz jakis okres czasu i nie wiem czy jest w sumie dobre...
"Zważyłam się. Modliłam się w duchu żeby waga chociaż pokazała tyle ile wcześniej " tylko co by to dało oprocz Twojego lepszego samopoczucia ? (mam namyśli rzeczywiste proporcje tłuszczu do mięśni, czy BF- bo tutaj kryterium efektywnosci diety, NIE JEST waga) "no i po 3 dniach diety" no comments.. "Ja czytałam posty [...]
nie chciałem zakładać nowego tematu. mam 190cm 88kg no i jestem dość sztywny tzn nierozciągnięty, chcę od września zapisać sie na bjj no i nie wiem czy przy moich warunkach to dobry pomysł, nie chę żeby jakiś maluch mną rzucał :)
[...] sporzywa kcal i średnią z tego zrobić ilością wyjściową od której potem będziemy próbowali odejmować kcal Jest jednak zasadnicze pytanie na które Nanti nie odpowiedziala, czy zna jakie jest jej zapotrzebowanie kcal, bo jeśli tak to można pominąć te pierwsze tyg. i metode prób i błędów. Rozumiem, że w Twoim planie chodzi o rozkręcenie met. no [...]
Mam pytanie w tym roku skonczylem 17 lat rocznik 88. Mam 180cm wzrostu i waze 88kg i od jutra chce zaczac treningki w Gorniku Jaworzno i nie wiem czy w moim wieku i z ta waga moge grac w pilke. Moim zdaniem nie liczy sie jak ktos wyglada czy tylko lubi grac np. w pilke nozna. A ja bardzo lubie powiem tak ze nawet kocham. Ichcialbym sie jeszcze [...]
[...] żeby się przerąbać (albo precyzyjnie trafić tam, gdzie pancerza nie ma, ale to niełatwe), a do tego trzeba wziąć zamach i wtedy ten drugi mógł coś spróbować, jak umiał. Oczywiście szanse niewielkie, ale zawsze jakieś. "Ostatniego samuraja" nie widziałem, więc nie wiem, co tam pokazywali. "krew mnie zalewa, kiedy ja wylewam z [...]
kajte89 wiem ze mialy byc sprzedawane od dzisiaj... ale mij tata zadzwoenil do krakowa pod podany nr na stronce i babka z obslugi powiedziala mu ze sprzedaja od poniedzialku i nie wiem teraz czy mnie w h** robi zeby mnie nie wzias na ten mecz<lol> czy co...:/
"Wyczytałam różne polepszacze przemiany materii. Co o tym sądzicie? Iglica/jałowiek pospolity. HCA (?!) cytryna ( ) fosforany (jakby co to pytać mam cały artykuł o tym) izolat białka sojowego, dzurawiec." Ja sądze tak jak powyżej i na poprzedniej stronie...Sądze, że nie interesuję Cię zmiana tak naprawde, tylko szum wokół całej sprawy, [...]
No i się obrazili Nie pamiętam czy pisałam, ale chyba tak, co zamierzam, na pierwszym poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem [...]
ja mam 81 a jestem od ciebie sporo wyższy a mój pas wyglada jak 2 twoje kuffa juz nie wiem czy w kazdym miescie śa inne miarki czy jak... Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-08-04 19:56:15
Czy jak biegam od niedawna co 2 dzień 10 km (1:15 min) mi zajmuje to ile razy w tyg.musze sierozciagać bo takie wytrzymałosciuwki zbijajamięsnie podobno i jak ułożyć plan szybkościowy nug do tkaich biegów ??
[...] nie zna to sztuką to nie będzie nigdy... Dlamnie słowo sztuka w odniesieniu do sztuk walki oznacza proces doskonalenia siebie. Więc jeśli ktoś trenuje to niezależnie od tego czy mu to wychodzi czy nie, doskonali się w sztuce. Być może kiedyś stanie się na tyle doskonały że jego sztuka będzie opiewana w legędach. Dzisiaj to z walka nie ma nic [...]
ja dzisiaj zrobilem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo delikatny 10 minutowy trening jeszcze jednak musze odespac i odpoczac, jutro tez tak delikatnie zrobie a od poniedzialku pełne obroty czy ktos mierzyl efekty juz moze?
[...] <brawa> Wprawdzie nie jest to mój "typ" diety, ale kogo to obchodzi Ważne, że zdobędziesz doświadczenie jakies. To zawsze procentuje pozniej "Co czytałam? O diecie CDK (...)i innych dla sportowcow" CKD z powodzeniem mogą stosowac i zwykli smiertelnicy - tylko kwestia silnej woli przy trzymaniu sie założeń, ale [...]
:: HST - LATEM - ocena planu ::
